الجوع في منتصف الليل طبيعي، لكن الحل ليس الحرمان ولا الأكل العشوائي. هذه وجبات خفيفة تحت 200 سعر حراري تساعدك على النوم براحة:
- 🍒 تارت أو عصير الكرز: مصدر طبيعي للميلاتونين يحسّن النوم.
- 🍌 موز + زبدة لوز: ألياف ودهون صحية، حوالي 190 سعرًا فقط.
- 🥝 الكيوي: ثمرتان غنيتان بفيتامين C والميلاتونين.
- 🥤 سموذي بروتين بالفواكه: مثل الأناناس مع حليب قليل الدسم.
- 🌱 فول الصويا: نصف كوب غني بالبروتين، 94 سعرًا فقط.
