يعتقد كثيرون أن تناول الشاي أو المكسرات مجرد عادة يومية آمنة، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن الإفراط فيهما قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بحصى الكلى. السبب يعود إلى احتوائهما على نسب عالية من الأوكسالات، وهي مادة ترفع احتمالية تكوّن حصوات أكسالات الكالسيوم.
وأوضح الأطباء أن تناول الكالسيوم من مصادر طبيعية مثل الحليب والزبادي والأجبان يساعد على تقليل امتصاص الأوكسالات، وبالتالي يخفف من خطر الحصوات. كما شددوا على أهمية تقليل الملح والبروتين الحيواني، وزيادة الألياف والفواكه والخضروات الغنية بالسترات للحفاظ على صحة الكلى.
الاعتدال هو الحل؛ فالشاي والمكسرات مفيدان إذا تناولهما الإنسان بوعي، مع الحرص على توازن غذائي يحمي الكلى ويعزز الصحة العامة.
